とは何ですか マッスルローラースティック それはどのように機能するのでしょうか? マッスル ローラー スティックは、独立して回転する一連の円筒形ローラーが取り付けられた硬質または半柔軟なシャフトで構成される手持ち式セルフ マッサージ ツールです。ユーザー...
何 フォームローラー 実際に自分の体に行うこと フォームローラーは軟組織に持続的な圧力を加え、筋膜(筋肉を包み込む結合組織)の緊張をほぐします。として知られるこのテクニックは、 自己筋膜リリース(SMR) 、反復的な動き、長時間の座...
トレーニング前後のフォームローリング:研究によると フォームローリングは運動の前後どちらでも効果的ですが、各段階で異なる生理学的目的を果たしており、間違ったタイミングで使用するとトレーニングの目標が損なわれる可能性があります。短い答えは次のとおりです。 ワークアウ...
セルフ筋膜リリースとは何ですか? 筋膜リリースは、筋膜(体中の筋肉、骨、神経、臓器を取り囲み、それらを貫通する密な結合組織)をターゲットとする軟組織療法技術です。使い過ぎ、怪我、長時間の座り方、脱水などにより筋膜が制限されると、緊張が生じて動きが制限され、痛みの原因となります...
筋膜リリースとは何ですか?なぜ重要ですか? 筋膜は、体内のあらゆる筋肉、骨、神経、臓器を包み込む結合組織の連続した網です。通常の状態では、柔軟性と流動性があり、動作中に筋肉が互いにスムーズに滑ることができます。しかし、姿勢の持続、反復的な負荷、トレーニングのストレス、脱水、怪...
とは何ですか ピラティスリング それは何をするのですか? ピラティス リング (マジック サークル、フィットネス リング、ヨガ リングとも呼ばれます) は、通常直径 33 ~ 38 cm の柔軟な円形抵抗ツールで、グラスファイバー、カーボンファイバー、ま...
使用方法 ピラティスリング 効果的に ピラティス リング (マジック サークルとも呼ばれます) は、通常直径 13 ~ 15 インチの柔軟な抵抗ループで、リム上で 2 つのパッド付きハンドルが互いに反対側に配置されています。このリングは炭素鋼またはグラス...
とは何ですか TPE ヨガ ホイール なぜ違うのか? ヨガ ホイールは通常、中空の円形の支柱です。 直径30~33cm ヨガの練習で背骨をサポートし、胸を開き、ストレッチを深めるために使用されます。体を掛けたり、転がしたり、押し付け...
フォームローリングとは何ですか、そしてなぜ実践者がそれを使用するのか フォームローリングは、自己筋膜リリース (SMR) テクニックであり、円筒形のフォームツールを使用して軟組織 (筋肉、筋膜、結合組織) に持続的な圧力を加え、張力を軽減し、循環を改善し、可動域を回復します。...