陰ヨガとは 陰ヨガ これは、ほとんどのアクティブなヨガ スタイルが重点を置く筋肉ではなく、筋膜、靭帯、関節などの結合組織をターゲットにして、一度に 3 ~ 5 分間受動的なストレッチを行うゆっくりとしたペースのスタイルです。ポーズは通常、...
なんてことだ フォームローラー 実際に筋肉組織に影響を与える フォームローリングは、自己筋膜リリース (SMR) と呼ばれるプロセスを通じて機能します。つまり、軟組織に持続的な機械的圧力を加えて張力を軽減し、組織の可動性を改善し、局所的な痛みを軽減します...
とは何ですか ヨガ筋膜マッサージボール ? A ヨガ筋膜マッサージボール は、緊張を和らげ、可動性を改善し、身体活動後の回復を促進するために、身体の特定のポイント、特に筋膜、筋肉、結合組織にターゲットを絞った圧力を加えるために使用さ...
とは何ですか マッスルローラースティック それはどのように機能するのでしょうか? マッスル ローラー スティックは、独立して回転する一連の円筒形ローラーが取り付けられた硬質または半柔軟なシャフトで構成される手持ち式セルフ マッサージ ツールです。ユーザー...
何 フォームローラー 実際に自分の体に行うこと フォームローラーは軟組織に持続的な圧力を加え、筋膜(筋肉を包み込む結合組織)の緊張をほぐします。として知られるこのテクニックは、 自己筋膜リリース(SMR) 、反復的な動き、長時間の座...
トレーニング前後のフォームローリング:研究によると フォームローリングは運動の前後どちらでも効果的ですが、各段階で異なる生理学的目的を果たしており、間違ったタイミングで使用するとトレーニングの目標が損なわれる可能性があります。短い答えは次のとおりです。 ワークアウ...
セルフ筋膜リリースとは何ですか? 筋膜リリースは、筋膜(体中の筋肉、骨、神経、臓器を取り囲み、それらを貫通する密な結合組織)をターゲットとする軟組織療法技術です。使い過ぎ、怪我、長時間の座り方、脱水などにより筋膜が制限されると、緊張が生じて動きが制限され、痛みの原因となります...
筋膜リリースとは何ですか?なぜ重要ですか? 筋膜は、体内のあらゆる筋肉、骨、神経、臓器を包み込む結合組織の連続した網です。通常の状態では、柔軟性と流動性があり、動作中に筋肉が互いにスムーズに滑ることができます。しかし、姿勢の持続、反復的な負荷、トレーニングのストレス、脱水、怪...
とは何ですか ピラティスリング それは何をするのですか? ピラティス リング (マジック サークル、フィットネス リング、ヨガ リングとも呼ばれます) は、通常直径 33 ~ 38 cm の柔軟な円形抵抗ツールで、グラスファイバー、カーボンファイバー、ま...